Sindromul colonului iritabil: cauze și manifestări, remedii naturale și alimente permise

Sindromul colonului iritabil, cunoscut și ca sindromul de intestin iritabil, reprezintă o afecțiune cronică a tractului gastrointestinal. Adesea, această afecțiune se manifestă prin prezența durerilor abdominale și a tulburărilor digestive. Anumite produse naturale, precum și schimbarea obiceiurilor alimentare, pot să ajute la reducerea disconfortului.

Citește în continuare pentru a afla care sunt cauzele și principalele manifestări ale sindromului de colon iritabil, ce remedii ai la îndeamnă și cum poți să gestionezi pe termen lung această afecțiune.

Ce este sindromul colonului iritabil

Sindromul colonului iritabil se referă la un grup de manifestări care apar la nivelul tractului gastrointestinal. Deși poate să provoace un nivel crescut de disconfort, sindromul colonului iritabil nu provoacă deteriorări ale țesutului gastrointestinal și nici nu influențează apariția altor boli mai serioase, precum cancerul de colon, colită sau boala Crohn.

Totuși, sindromul colonului iritabil este o afecțiune cronică, cu manifestări pe termen lung. Tocmai de aceea, adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase te pot ajuta să reduci disconfortul pe care îl simți. Doar în cazurile în care este vorba despre manifestări severe, medicul poate recomanda un tratament medicamentos.

Manifestările sindromului de colon iritabil pot fi declanșate de stresul psihic, alimentatie necorespunzătoare, administrarea anumitor medicamente, dar și de alți factori, pe care îi vom detalia mai jos.

În funcție de modul în care se manifestă, sindromul de colon iritabil este clasificat în mai multe tipuri. Există sindromul de colon iritabil în care predomină constipația, cel în care predomină episoadele de diaree și cel cu episoade mixte de constipație și diaree. Aceste episoade se resimt adesea atunci când manifestările se intensifică. Exista și tipul de sindrom de colon iritabil nespecific, cu simptome variabile (1).

Evaluarea consistenței scaunelor se face pe baza scalei Bristol, care clasifică materiile fecale în șapte tipuri, de la tipul 1 (constipație severă) până la tipul 7 (diaree severă).

Sindromul colonului iritabil este o afecțiune frecventă, afectând aproximativ 11% din populația globală. Studiile arată că este mai frecvent întâlnit la femei, comparativ cu bărbații (2).

Cum se manifestă sindromul de colon iritabil

Manifestările sindromului de colon iritabil pot varia de la o persoană la alta. Simptomele pot fi persistente sau pot apărea în episoade, cu perioade de intensificare. Cele mai frecvente manifestări includ:

• Dureri abdominale sau crampe, asociate cu nevoia de a defeca
• Balonare și gaze intestinale excesive
• Alternanță între diaree și constipație (sau predominanța uneia dintre ele)
• Prezența mucusului în scaun
• Senzație de golire incompletă după defecație

Durerile abdominale asociate sindromului de colon iritabil apar în mod recurent, cel puțin o dată pe săptămână.

Care sunt cauzele sindromului de colon iritabil

Nu se cunosc cu exactitate cauzele care duc la apariția sindromului de colon iritabil. Însă se consideră că face parte dintr-o serie de afecțiuni neurogastrointestinale. Aceste afecțiuni reprezintă o perturbare a modului în care sunt transmise semnalele între creier și intestine (3).

Printre posibilele cauze se află următoarele:

• Hipersensibilitate viscerală
• Alterarea axului creier-intestin
• Tulburări de motilitate intestinală
• Prezența unor infecții severe la nivelul intestinelor
• Suprapopularea cu bacterii la nivelul intestinelor
• Intolerante alimentare (alergii alimentare, malabsorbția carbohidraților)
• Factori genetici
• Factori psiho-sociali (stres, anxietate, depresie, atacuri de panică)

Persoanele care au sindromul colonului iritabil pot observa că există anumiți factori declanșatori, care duc la intensificarea manifestărilor. Factorii declanșatori pot fi perioadele cu stres intens, ciclul menstrual sau consumul anumitor alimente.

Există și unele grupuri de persoane care sunt predispuse la apariția sindromului de colon iritabil:

• Persoanele tinere, cu vârsta până în 40 de ani
• Persoanele de sex feminin, deoarece sunt diagnosticate de două ori mai des față de bărbați
• Persoanele cu anumite intolerante alimentare (lactoză, gluten, carbohidrați)
• Persoanele cu infecții severe ale tractului gastrointestinal (enterocolite, toxiinfecții alimentare), care pot schimba flora intestinală normală a colonului
• Persoanele care se confruntă cu probleme emoționale precum anxietate, stres, depresie sau tulburare de stres post-traumatic
• Persoane diagnosticate cu anumite boli cronice precum fibromialgie, sindromul de oboseală cronică sau dureri pelvine cronice

Remedii naturale pentru ameliorarea sindromului de colon iritabil

În general, principalul scop este de a ameliora manifestările asociate sindromului de colon iritabil, astfel încât să îți crești calitatea vieții. Recomandările includ schimbarea obiceiurilor zilnice și adoptarea unui regim specific. Doar în cazuri severe, medicul poate recomanda un tratament medicamentos.

La fel de utile sunt și produsele naturale. De exemplu, Extractul din muguri de Smochin ajută la ameliorarea manifestărilor din tulburări gastrice și poate duce la scăderea riscului de recidivă. Acest supliment se poate utiliza în cure periodice, în special primăvara și toamna. De asemenea, atunci când este utilizat împreună cu Extractul din mlădițe de Merișor, contribuie la scăderea sensibilității de la nivelul colonului.  Extractul din mlădițe de Merișor  ajută la reglarea tranzitul intestinal, atât în caz de constipație, cât și în caz de diaree. În plus, poate contrinui la scăderea infecțiilor și inflamatiilor de la nivelul intestinului și colonului.

Un alt produs benefic este Extractul din boboci de Magnolie, care ajută la refacerea florei intestinale și la ameliorarea simptomelor din tulburări intestinale. Și acest produs poate fi utilizat împreună cu Extractul din mlădițe de Merișor cu scopul de a menține sănătatea intestinală.

Sindromul colonului iritabil - regim și alimente permise

Pentru a gestiona mai ușor apariția manifestărilor, este indicat să faci câteva schimbări alimentare. Iată principalele recomandări:

• Consumă mai multe alimente bogate în fibre pentru a scădea riscul de apariție a constipației - acestea includ legume și fructe proaspete, broccoli, cereale integrale, nuci și prune
• Consumă alimente care sunt ușor de digerat – cum ar fi ouăle, carnea de pui sau curcan, peștele sau iaurtul fără lactoză
• Redu consumul de lactate precum brânza și laptele - în schimb, încearcă să consumi alte alimente bogate în calciu precum broccoli, somon și spanac
• Evită alimentele care favorizează apariția gazelor intestinale – cum sunt fasolea, varza de Bruxelles, varza, dar și băuturi carbogazoase și gumă de mestecat
• Încearcă să reduci consumul de gluten - chiar dacă nu ai intoleranță la gluten, sindromul de colon iritabil îți poate crește nivelul de sensibilitate
• Hidratează-te corespunzător și bea cel puțin doi litri de apă pe zi sau alte lichide precum ceaiuri sau sucuri naturale de fructe

De asemenea, este util să ții evidența alimentelor pe care le consumi, pentru a identifica eventualii factori declanșatori ai manifestărilor.  Fiecare persoană reacționează diferit la alimente și este posibil să realizezi că manifestările sindromului de colon iritabil pot să apară atunci când consumi un anumit aliment. De exemplu, unele persoane pot să aibă o sensibilitate crescută la fructoză, iar manifestările să apară atunci când consumi anumite fructe.

În ceea ce privește activitățile zilnice, este recomandat să eviți situațiile stresante, să faci mișcare și să te odihneștii suficient. Tehnicile de relaxare, precum yoga și meditația, pot contribui la reglarea sistemului nervos și la îmbunătățirea calității somnului. Reducerea stresului şi terapia cognitiv-comportamentală pot ameliora semnificativ manifestările și pot contribui la creșterea calității vieții de zi cu zi.

În concluzie, sindromul de colon iritabil nu poate fi vindecat complet, însă manifestările sale pot fi ținute sub control. Deși poate fi dificil să faci față manifestărilor care apar în mod recurent, este important să cauți soluțiile care ți se potrivesc cel mai bine. Un regim specific, adoptarea unor obiceiuri sănătoase și utilizarea anumitor produse naturale pot contribui la menținerea sănătății intestinale și la reglarea tranzitului intestinal.